游泳池的相关资料-戏水运动项目的活动方法

来源：场馆网　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　时间：2004-09-06

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一、活动方法　　人在戏水时，人体与水充分接触，会消耗许多热量，一些运动量较大的戏水活动促使肌肉发挥很大作用，所以戏水运动后会给人一种身心舒畅的疲劳感。另外，一些戏水活动，特别是低温深水游泳需要较好的技术和体质。对初次下水的客人要特别注意。二、注意事项 (1)游泳前要进行身体检查，患有严重心脏病、肺病、肾脏病、中耳炎、鼻炎、严重沙眼、皮肤病、精　神病、癫痫病的人，不宜参加游泳。 (2)女子有月经期间不宜参加游泳。 (3)发烧、头痛、伤风感冒或病刚好，以及饿肚子、饭后、身体过于疲劳、大量出汗后、喝酒后，均不　宜游泳。 (4)游泳前先作准备活动，使全身各器官、系统得到活动。准备活动后用水洗洗脸、撩撩手臂、浇浇脖　子、拍拍胸、擦擦两腿。 (5)合理确定游泳时间。初学游泳人，在水中不宜停留太长。一般15～30分钟或稍长一些时间，就要上　岸休息，晒晒太阳。总的时间不要超过2?3小时。 (6)游泳后的整理活动。游泳完毕后，应该把全身的水擦干。　　放松跑步，做几节体操，使身体暖和，肌肉放松，以利于消除疲劳，防止感冒。天气较凉时，应先穿好衣服。然后再进行活动。　　游泳后滴些眼药水，防止眼病。

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