健身路径相关资料－健身路径的弹跳训练系列

来源：场馆网　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　时间：2004-09-06

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跑跳横梁功能：提高人体平衡能力、跳跃能力以及协调性。方法： 1.双脚“之”字形跳跃； 2.单脚“之”字形跨跃。注意： 1.适用于十二岁以上人员使用。 2.其安全范围为周围2米。 3.请不要在器材上行走，以免滑倒或扭伤。横梁斜身引体功能：增强肩背肌肉和上臂肌肉力量方法：手握横梁，身体成直线斜后仰，向前上方拉引身体至颈胸部触单杠。压腿练习功能：提高人的腰、腿部的柔韧性。方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，手拉脚尖，身体向前弯，反复练习。摸高器功能：提高人体的弹跳能力。方法：原地站立单手尽力上举，测量指尖高度，然后屈膝用力向上跳起，用指尖触摸高度尺，后者高度减去前者高度即为个人成绩。

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来源：场馆网 作者：Administrator 时间：2004-09-06

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