健身路径相关资料－健身路径的平衡灵敏训练系列

来源：场馆网　　　　　　　作者：Administrator　　　　　　　时间：2004-09-06

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梅花桩功能：发展人体柔韧性、灵活性和平衡能力。锻炼方法：1.以左脚踩Ａ开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。 2.以右脚踩Ａ开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。扩展方法：1、后退走；2、侧向走；3、向前跳。注意事项：1.适用十二岁以上人员使用。 2.其安全范围为周围2米。平衡木功能：提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。方法：主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。评分标准：完成一次得2分，10分以上为优，8～10分为良，4～6分为中，4分以下为差。注意事项：1.适用于十二岁以上人员使用。 2.其安全范围为周围2米。3.锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以增加趣味性。限用人数：3人步行软梯功能：增强上肢及下肢的力量，提高人体全身灵敏性和协调性。方法：手抓吊索，脚踩脚蹬向前走动，从吊桥一端走到另一端为一次。注意事项：1.适用于十二岁以上人员使用。 2.使用者体重不超过100KG/人 3.软梯左右摆动方向2米范围内禁止站人。4.本产品禁止做秋千使用。限用人数：1人翘翘轮功能：提高锻炼者手脚协调能力，同时增强臂部及腿部肌肉。方法：必须二人同时操作，通过身体重心的偏移，调节力矩大小，使翘架反复起落，达到翘翘轮的作用。注意事项：1.禁止成年人使用。 2.运动中注意下法的安全性，严禁一方突然跳下。限用人数：2人弹力桥功能：平衡木下装压缩弹簧，运动时有较大浮动性，更可提高身体的协调性与平衡能力。方法：脚踏平衡木走步或跑步，身体保持平衡，一块平衡木可供2人走步或跑步，直至三块平衡木一次走完而不掉下。限用人数：2人注意事项：1.禁止成年人使用。 2.三块平衡木之间的角度可随场地情况及不同使用要求而变化。过山攀梯功能：提高青少年上下攀登能力，培养勇敢精神。方法：器材结构为上下半圆连接曲线形，人手扶架圈,脚踏半圆撑梯,先上后下反复进行两次。锻炼者可连续进行，攀梯一次最多可承载3～4人。限用人数：3~4人

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